허리 통증 예방과 완화, 꼭 알아야 할 생활 습관

허리 통증은 많은 사람이 겪는 흔한 불편함 중 하나로, 잘못된 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 예방과 완화를 위해 일상생활에서 간단히 실천할 수 있는 효과적인 방법을 알아보세요.📋 목차올바른 자세 유지규칙적인 운동코어 근육 강화작업 환경 조정스트레칭의 중요성물건 들기 요령스트레스 관리허리 통증 관련 자주 묻는 질문 FAQ올바른 자세 유지장시간 앉아 있을 때 허리를 똑바로 세우는 것이 중요합니다.척추를 C자 형태로 구부리지 않도록 의식하세요.의자와 책상 높이를 적절히 조정해 허리 부담을 줄이세요.등받이가 있는 의자를 사용하고 등 전체를 지지해야 합니다. 휴대폰이나 노트북 사용 시 눈높이에 맞게 화면을 올리세요.서 있을 때는 어깨를 펴고 몸의 중심을 유지하세요.자세 교정을 위해 가끔 거울을 통해 ..

2024.12.14